با رعایت نکات زیر می‌توان از بروز این عارضه در طول پیاده‌روی پیشگیری کرد:

به گزارش جهت پرس؛ ۱. انتخاب کفش مناسب:

– اندازه کفش: کفشی که اندازه‌ دقیق پا باشد و فضای کافی برای انگشتان پا داشته باشد. نه خیلی تنگ یا خیلی گشاد

– جنس کفش: کفش‌های ساخته شده از مواد قابل تنفس مانند چرم یا پارچه طبیعی که بهتر از مواد مصنوعی هستند. کفش‌های ساخته شده از مواد نرم‌تر و انعطاف‌پذیر، اصطکاک کمتری ایجاد می‌کنند.

۲. پوشیدن جوراب مناسب:

– جنس جوراب: جوراب‌های نخی یا ساخته شده از مواد ضدتعریق مانند مرینوول یا پلی‌استر رطوبت را جذب کرده و اصطکاک را کاهش می‌دهند

– ضدتعریق بودن: جوراب‌های نخی یا مواد ضدتعریق مانع از رطوبت اضافی در پا می‌شوند.

– بدون درز بودن: جوراب‌های بدون درز یا با درزهای کم می‌توانند از ایجاد اصطکاک و فشار اضافی جلوگیری کنند.

۳. استفاده از پودر ضدتعریق:

– پودر تالک یا ضدتعریق: به کاهش رطوبت و اصطکاک در پا کمک می‌کند و از چسبندگی پا به کفش جلوگیری می‌کند.

– محصولات مخصوص پا: استفاده از پودرهایی که مخصوص پا طراحی شده‌اند، می‌تواند اثرات بهتری داشته باشد.

4. استفاده از پدهای مخصوص:

– پدهای سیلیکونی یا ژلی: این پدها در نقاط فشار کفش مانند پاشنه و انگشتان قرار داده می‌شوند و اصطکاک رو کاهش می‌دهند.

– پدهای پارچه‌ای یا فومی: می‌توانند به نرم‌تر شدن کفش و کاهش فشار کمک کنند.
5. چسباندن چسب به نقاط حساس:

– چسب زدن روی قسمت‌های حساس: اگر می‌دانید که نقاط خاصی از پا (مثلاً پشت پاشنه یا انگشتان) مستعد تاول هستند، قبل از پوشیدن کفش، آن نقاط را با چسب مخصوص بپوشانید.

– استفاده از چسب‌های مخصوص تاول: این چسب‌ها دارای مواد تسکین‌دهنده هستند و اصطکاک رو به حداقل می‌رسانند.

6. نگه‌داشتن خشک پا:

– تعویض جوراب‌ها: اگر پاها عرق می‌کنند، جوراب‌ها رو چندین بار در روز عوض کنید تا پاها خشک بمانند.

– تهویه پا: هر زمان که ممکنه، کفش‌ها رو درآورده و اجازه دهید پاها هوای تازه بگیرند.

7. استفاده از کفش‌های قدیمی‌تر: 

– برای پیاده‌روی‌های طولانی: در پیاده‌روی‌های طولانی یا فعالیت‌های سنگین، کفش‌هایی رو بپوشید که قبلاً با آن‌ها راحت بوده‌اید و پاها به آن‌ها عادت کرده‌اند.